Nell’ambito dell’evoluzione costante del panorama dell’allenamento e del fitness, emergono nuovi approcci che rispondono in modo mirato...
Allenamenti
Allenarsi per una maratona, una mezza maratona, una 10Km o una qualsiasi altra corsa podistica non è facile: richiede tempo, costanza e perseveranza. In questa sezione troverai tutta una serie di allenamenti finalizzati alle corse, in grado di aiutarti nel tuo piano di preparazione alla gara che hai in mente.
Il riscaldamento (o l’atto del riscaldarsi prima di una prestazione fisica) prima di correre è importante per...
Prepararsi per una mezza maratona richiede tempo, impegno e un buon piano di allenamento. In questo articolo,...
Un errore comune che si fa quando si fanno le ripetute è partire troppo forte. Questo può...
Nel mondo della corsa, il ritmo cardiaco è un parametro fondamentale che influisce sulla prestazione e sul...
Allenamento aerobico e anaerobico sono due tipi di allenamento fisico che si differenziano per l’intensità e la...
L’allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) è un metodo di allenamento efficace ed efficiente per i corridori che...
Le zone cardio sono una suddivisione dei livelli di intensità durante l’allenamento cardio, basata sulla frequenza cardiaca....
Correre con il caldo può fare male ma con i giusti accorgimenti è possibile continuare con la...
La meccanica della corsa è un aspetto fondamentale per ogni corridore, che può influenzare sia le prestazioni...
In questo articolo ti guideremo attraverso una serie di esercizi mirati per allungare e rilassare i muscoli...
La massima frequenza cardiaca (MFC) è un indicatore cruciale per i corridori e gli atleti che desiderano...
La soglia anaerobica è un indicatore chiave delle prestazioni di corsa ed è il punto in cui...
Sviluppato dal fisiologo Izumi Tabata, questo protocollo di allenamento offre risultati sorprendenti in termini di resistenza, velocità ...
Mentre la corsa è un’attività entusiasmante e gratificante, è fondamentale comprendere l’importanza del riposo nel tuo programma...
Sei un appassionato di running alla ricerca di un modo per migliorare le tue prestazioni e prevenire...