Allenamento ‘Tarzan moviment’, sta spopolando in tutta Europa: cos’è e quali sono gli esercizi da fare
L’allenamento Tarzan movement sta rapidamente guadagnando popolarità tra gli appassionati di fitness per la sua promessa di bruciare fino a 600 calorie in soli 30 minuti.
Il Tarzan moviment è nato all’incirca 15 anni fa. Questo regime di allenamento si ispira ai movimenti naturali e “primordiali” che i nostri antenati avrebbero utilizzato nella vita quotidiana, come arrampicarsi sugli alberi, saltare sui rami.. ecc.
E’ un sistema di allenamento a corpo libero che non perde mai il contatto con il suolo. Il concetto alla base del Tarzan Movement è semplice: riportare il corpo umano alle sue radici più primitive attraverso un allenamento che imita le azioni naturali come correre, saltare, arrampicarsi e sollevare. Questo tipo di esercizio non solo promette una perdita calorica significativa ma mira anche a migliorare la forza funzionale, l’agilità e la flessibilità.
Gli elementi essenziali per questa disciplina sono: il silenzio, il ritorno alle origini e osservare la vita con occhi nuovi indipendentemente dal luogo in cui ci si trova.
La struttura dell’allenamento
I movimenti primordiali possono essere racchiusi in questi tipi di esercizi: squatting (nel momento in cui ci si accovaccia), bending ( flettere il busto in avanti), lunging (il classico salto della rana), pushing (fare pressione contro qualcosa), pulling (tipo la gara alla fune, tirare verso noi stessi), twisting (rotazione o torsione) e gait ( sta per spostamento che può essere il saltare, gattonare o qualsiasi altro modo).
Un tipico allenamento Tarzan dura circa 30 minuti ed è strutturato in circuiti che combinano cardio ad alta intensità con esercizi di forza. Gli esercizi sono progettati per essere eseguiti con il peso del corpo o con attrezzi minimi, rendendoli accessibili a chiunque, ovunque. Non sono necessarie attrezzature complesse o costose; tutto ciò che serve è lo spazio per muoversi liberamente.
Benefici multidimensionali
Oltre alla notevole perdita calorica, l’allenamento Tarzan offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale. Migliorando la coordinazione e l’equilibrio attraverso movimenti naturali, contribuisce anche a ridurre il rischio di infortuni nella vita quotidiana. Inoltre, questo tipo di esercizio può avere un impatto positivo sul benessere mentale, riducendo lo stress e aumentando i livelli di energia. Stare a così stretto contatto con la natura è una sorta di vera e propria guarigione con grossi effetti sulla vita quotidiana.