Altro che ellittica, è questo l’attrezzo giusto per dimagrire: bruci molte più calorie

Quando si tratta di scegliere un attrezzo per il cardio, molti si trovano di fronte a un dilemma: ellittica o tapis roulant?

Entrambi gli strumenti sono eccellenti per migliorare la resistenza cardiovascolare e bruciare calorie, ma quale dei due è veramente il migliore per raggiungere i propri obiettivi di fitness? Esaminiamo più da vicino le caratteristiche di ciascuno per aiutarti a prendere una decisione informata.

L’ellittica è spesso considerata un’opzione a basso impatto per l’allenamento cardiovascolare. Questo attrezzo simula il movimento della corsa senza causare lo stesso stress sulle articolazioni. L’ellittica permette di lavorare sia la parte superiore che quella inferiore del corpo, grazie alle maniglie mobili che si possono utilizzare insieme ai pedali. Questo significa che si possono bruciare calorie in modo efficace coinvolgendo più gruppi muscolari contemporaneamente.

Un altro vantaggio significativo dell’ellittica è la possibilità di regolare la resistenza e l’inclinazione. Questo consente di variare l’intensità dell’allenamento, rendendolo più o meno impegnativo a seconda delle proprie esigenze. Inoltre, l’uso dell’ellittica può contribuire a migliorare l’equilibrio e la coordinazione, poiché richiede un movimento sincronizzato delle braccia e delle gambe.

Il tapis roulant è uno degli attrezzi cardio più popolari e diffusi nelle palestre e nelle case. Questo strumento offre la possibilità di camminare, correre o fare jogging a diverse velocità e inclinazioni. Uno dei principali vantaggi del tapis roulant è la sua capacità di simulare la corsa all’aperto, permettendo di allenarsi in qualsiasi condizione meteorologica.

Correre o camminare sul tapis roulant è un’attività ad alto impatto, che può essere più impegnativa per le articolazioni rispetto all’ellittica. Tuttavia, l’impatto può essere ridotto scegliendo modelli di tapis roulant con sistemi di ammortizzazione avanzati. La possibilità di variare la velocità e l’inclinazione consente di personalizzare l’allenamento e di aumentare la difficoltà man mano che si migliora la propria condizione fisica.

Confronto calorico e fattori da considerare

Quando si tratta di bruciare calorie, entrambi gli attrezzi sono efficaci, ma ci sono alcune differenze da considerare. Secondo vari studi, una persona di peso medio può bruciare circa 270-400 calorie in 30 minuti di esercizio sull’ellittica, a seconda dell’intensità dell’allenamento. Sul tapis roulant, la stessa persona può bruciare circa 200-300 calorie camminando a un ritmo moderato e fino a 600 calorie correndo a una velocità sostenuta.

Quindi, se l’obiettivo principale è bruciare il massimo delle calorie in un tempo limitato, il tapis roulant potrebbe avere un leggero vantaggio, soprattutto per chi preferisce gli allenamenti ad alta intensità. Tuttavia, l’ellittica offre un’opzione più gentile per le articolazioni e può comunque fornire un ottimo allenamento, specialmente se si sfruttano le maniglie mobili per coinvolgere anche la parte superiore del corpo.

Oltre al numero di calorie bruciate, ci sono altri fattori che potrebbero influenzare la scelta tra ellittica e tapis roulant. Ad esempio, l’ellittica può essere più adatta per chi ha problemi alle articolazioni o per chi si sta riprendendo da un infortunio, grazie al suo basso impatto. Inoltre, l’ellittica offre un allenamento più completo, coinvolgendo diversi gruppi muscolari contemporaneamente.

D’altra parte, il tapis roulant può essere più adatto per gli amanti della corsa che desiderano migliorare la loro velocità e resistenza. Inoltre, la possibilità di variare la velocità e l’inclinazione permette di simulare diverse condizioni di corsa, rendendo l’allenamento più interessante e sfidante.