Cellulite, andare a correre è una pessima idea: quello che succede al tuo corpo è assurdo

La corsa è spesso considerata una delle attività fisiche più accessibili e vantaggiose per la salute cardiovascolare, il controllo del peso e il miglioramento dell’umore, ma cosa succede quando si ha la cellulite?

Quando si tratta di cellulite, la corsa potrebbe non essere l’alleato che molti pensano sia. Esploriamo i motivi per cui correre potrebbe effettivamente aggravare la condizione della cellulite.

Prima di addentrarci nel cuore dell’argomento, è fondamentale comprendere cosa sia esattamente la cellulite. Contrariamente a quanto comunemente creduto, la cellulite non è semplicemente un accumulo di grasso; piuttosto, è un’infiammazione del tessuto sottocutaneo che porta alla caratteristica apparenza a buccia d’arancia della pelle. Questa condizione colpisce prevalentemente le donne a causa delle differenze nella distribuzione del tessuto adiposo, del collagene e della struttura fibrosa della pelle.

Correre può peggiorare la cellulite?

Quando corriamo, il nostro corpo subisce uno stress fisico che può avere effetti sia positivi che negativi. Nel contesto della cellulite, l’aumento dell’infiammazione causato dall’intensa attività fisica può peggiorare lo stato dei tessuti già infiammati. Sebbene l’esercizio moderato sia benefico per la circolazione sanguigna e possa aiutare nella gestione del peso – due fattori chiave nella lotta contro la cellulite – una corsa intensiva senza adeguata preparazione o recupero può fare più male che bene.

Un altro aspetto da considerare è il ristagno dei liquidi nei tessuti. Durante una corsa intensiva, il corpo produce acido lattico come parte del processo metabolico anaerobico. Se questo acido non viene adeguatamente smaltito attraverso il sudore o l’escrezione urinaria (fare molta pipì), può contribuire al ristagno dei liquidi nei tessuti già compromessi dalla cellulite. Questo fenomeno porta a un ulteriore gonfiore e infiammazione delle aree colpite.

Corsa e cellulite: perché non dovresti andare a correre

Le persone con una predisposizione ginoide alla distribuzione del grasso corporeo – caratterizzata da vita stretta con fianchi e cosce più larghi – possono notare un aumento dei problemi legati alla circolazione dopo attività intense come la corsa. Queste persone tendono ad accumulare più liquidi nelle estremità inferiori (ad esempio nelle caviglie) ma anche in altre parti del corpo come le mani, aggravando così i sintomi associati alla cattiva circolazione e alla cellulite.

Considerando gli effetti potenzialmente negativi della corsa sulla cellulite, esploriamo alcune alternative di attività fisica che possono offrire benefici senza gli svantaggi menzionati:

• Una camminata lunghezza può essere un’eccellente alternativa alla corsa per chi cerca di combattere la cellulite senza rinunciare all’esercizio aerobico all’aperto. Camminando per quasi 12.000 passi al giorno – evitando le ore più calde per prevenire lo stress termico sul corpo – si può godere dei benefici cardiovascolari simili alla corsa ma con un impatto molto minore sui tessuti infiammati dalla cellula.
• Il nuoto emerge come un’altra fantastica opzione per coloro che desiderano mantenere alta l’intensità dell’esercizio minimizzando gli effetti negativi sulla condizione della loro pelle. Essendo uno sport acquatico a bassissimo impatto ma ad alta resistenza grazie all’acqua stessa , permette di lavorare efficacemente sia gli arti superiori che quelli inferiori senza sovraccaricare le zone affette da infiammazioni o ristagni di liquidi tipici della cellula.
• Infine, pratiche più statiche come il Pilates rappresentano una scelta ideale per chi cerca di rafforzare i muscolo mantenendo basso lo stress sulle zone affette dalla cellula . Attraverso movimenti controllati ed enfasi sulla postura , questa disciplina aiuta sul miglioramento nella circolazione oltre ad offrire benefici in terminai di tonificazione del muscolo .

In definitiva, mentre correre ha indubbiamente i suoi vantaggi generali di salute , quando si tratta specificatamente di combattere la cellulite potrebbe esser meglio optar su alternative meno impattanti . Attraverso camminate lunghe, nuoto e pilates è possibile mantenersi in forma riducendo contemporaneamente i rischi sull’aggravamento delle condizioni cutanee legate all’infiamma .