Jogging e running: qual è la differenza e con quale pratica si ottengono più benefici

Nel vasto universo dell’attività fisica, la corsa si distingue come una delle pratiche più diffuse e apprezzate, capace di adattarsi a diversi livelli di intensità e obiettivi personali.

Tra le varie modalità, il jogging e il running rappresentano due facce della stessa medaglia, ognuna con le sue peculiarità e benefici. Esploriamo insieme le differenze principali tra questi due stili di corsa.

Il jogging: una corsa per tutti

Il jogging è spesso associato all’idea di una corsa leggera, ideale per chi si avvicina per la prima volta all’attività fisica o per coloro che cercano un esercizio moderato. La velocità del jogging varia generalmente tra i 6 e i 9 km/h, permettendo così di mantenere un ritmo confortevole che facilita la conversazione durante l’esercizio. Questo aspetto rende il jogging particolarmente adatto alla socializzazione e al mantenimento di uno stile di vita attivo senza sovraccaricare l’organismo.

Il jogging contribuisce significativamente al miglioramento della salute cardiovascolare, alla riduzione dello stress e al controllo del peso corporeo. Essendo un’attività a basso impatto, riduce inoltre il rischio di infortuni rispetto a forme più intense di esercizio fisico. La regolarità nel praticare jogging può portare a un innalzamento progressivo della soglia aerobica, preparando l’organismo ad affrontare sfide fisiche maggiori.

Il running: quando la corsa si fa intensa

Al contrario del jogging, il running si caratterizza per una maggiore intensità ed è rivolto a chi desidera superare i propri limiti attraverso una pratica sportiva vigorosa. Con velocità che superano i 9 km/h, questa modalità richiede un impegno fisico notevole ed è spesso scelta da coloro che mirano al miglioramento delle proprie prestazioni atletiche o alla partecipazione a competizioni.

Praticare running su base regolare porta a benefici tangibili sia sul piano fisico sia su quello mentale. Oltre ad aumentare significativamente la capacità cardiovascolare e respiratoria dell’individuo, favorisce la rapida combustione dei grassi e lo sviluppo della massa muscolare inferiore. Inoltre, correre stimola la produzione di endorfine – note come ormoni della felicità – contribuendo così al benessere psicologico generale.

Differenze Chiave tra Jogging e Running

Sebbene entrambi rientrino nella categoria delle attività aerobiche basate sulla corsa, le differenze tra jogging e running sono sostanziali sia in termini di obiettivi che di risultati ottenibili. Mentre il primo punta principalmente al benessere generale ed è accessibile anche ai neofiti dello sport grazie alla sua bassa intensità; il secondo si rivolge agli atleti più esperti o a coloro che aspirano a migliorarsi costantemente attraverso sfide sempre più impegnative.