E’ facile dire corsa, ma quanti tipi ne esistono: tutte le discipline da poter scegliere
La corsa negli ultimi anni ha appassionato milioni di persone perché é un attività che si può svolgere all’aria aperta.
La corsa è una delle attività fisiche più popolari e accessibili al mondo, richiedendo poco più di un paio di scarpe adatte e la volontà di muoversi.
Esistono però diversi tipi di corsa, ciascuno con le proprie peculiarità e benefici. Questo articolo mira a esplorare i principali stili di corsa, offrendo una panoramica utile sia ai neofiti che agli appassionati esperti.
Ecco quelli più utilizzati
Corsa su strada
Tra i vari stili, la corsa su strada si distingue per essere il più comune e accessibile. Praticata su superfici pavimentate come strade e marciapiedi, è l’ideale per chi cerca una routine regolare o si prepara a competizioni come maratone o mezze maratone. La prevedibilità del terreno permette ai corridori di concentrarsi sulla velocità e sulla distanza, rendendola un’ottima scelta per migliorare le proprie prestazioni in modo controllato.
Trail running
Al contrario della corsa su strada, il trail running avviene in ambientazioni naturalistiche quali foreste o montagne. Questo stile presenta sfide come terreni irregolari e dislivelli maggiori, richiedendo una concentrazione elevata per superare ostacoli naturali. Gli amanti della natura prediligono il trail running per le sue vedute panoramiche mozzafiato e l’opportunità unica di esplorare paesaggi selvaggi mentre si pratica attività fisica.
Variazioni nella corsa: Sprint ed allenamenti specializzati
Gli sprint, corse brevi ma estremamente intense, sono eccellenti per migliorare potenza muscolare ed agilità grazie alla loro natura esplosiva. Allo stesso tempo, la corsa ad ostacoli introduce elementi atipici come arrampicate su muri o attraversamenti d’acqua che mettono alla prova resistenza cardiovascolare e forza fisica complessiva dei partecipanti. Infine, il Fartlek offre un approccio flessibile all’allenamento combinando ritmi costanti con intervalli ad alta intensità in modo non strutturato; ideale per chi desidera variabilità senza rigidità negli intervalli.