Pilates, addio macchinari o attrezzature: la variante al muro ti permette di farlo ovunque
Il Pilates, una disciplina che unisce mente, corpo e spirito, ha visto negli ultimi anni l’emergere di una nuova variante: il Pilates al muro.
Questa innovativa modalità di allenamento si avvale dell’uso di una parete come strumento principale per eseguire gli esercizi, offrendo così nuove sfide e benefici.
Il Pilates tradizionale è stato sviluppato all’inizio del XX secolo da Joseph Pilates con l’intento di rafforzare la mente e il corpo attraverso esercizi che integrano controllo, concentrazione, fluidità dei movimenti, precisione e respirazione. Il Pilates al muro nasce come evoluzione naturale di questa disciplina, mantenendo inalterati i principi fondamentali ma introducendo la parete come elemento resistente contro cui lavorare.
L’utilizzo della parete nel Pilates offre numerosi benefici e vantaggi. In primo luogo, permette un maggiore controllo dei movimenti grazie alla resistenza costante fornita dalla superficie. Ciò aiuta a migliorare la postura e ad aumentare la consapevolezza corporea. Inoltre, il lavoro contro la gravità intensifica l’allenamento muscolare, rendendolo particolarmente efficace per tonificare addominali, glutei e gambe.
Non solo parete anche piccoli strumenti
Oltre alla parete stessa che funge da supporto fisso per gli esercizi, nel Pilates al muro si possono utilizzare diversi attrezzi complementari come bande elastiche o piccoli pesi. Questi strumenti aggiuntivi contribuiscono a variare l’intensità degli esercizi e a focalizzare l’allenamento su specifiche aree muscolari.
Gli esercizi nel Pilates al muro variano da semplici stretching fino a posizioni più complesse che richiedono forza ed equilibrio. Un classico esempio è lo “stretching della parete“, dove si utilizza la superficie per allungare schiena e spalle. Altri includono varianti di squat contro la parete o push-up inclinati che sfruttano l’inclinazione per modificare il carico di lavoro sui diversi gruppi muscolari.
Il bello del Pilates al muro è che può essere adattato a persone di tutte le età e livelli di fitness. Che si tratti di atleti alla ricerca di un allenamento complementare o individui in fase riabilitativa dopo un infortunio; questa pratica offre opzioni modulabili in base alle capacità fisiche dell’individuo. Inoltre grazie all’ausilio della sola parete come attrezzatura, è possibile farlo a casa risparmiando soldi per corsi vari nelle palestre e inoltre non è da sottovalutare il fatto che si possa fare in qualsiasi momento, incastrando tutti gli impegni quotidiani.