running check prima di iniziare l’attività fisica: siete realmente pronti a lanciarvi nella prossima gara o anche semplicemente nella prossima sessione di allenamento? Questo semplice running check vi aiuterà a capire se avete dimenticato qualcosa
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Il sonno è un elemento cruciale per il successo di qualsiasi corridore, sia che si tratti di un principiante che
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Correre non è solo una questione di mettere un piede davanti all’altro. È un’arte che richiede preparazione fisica, mentale e
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La guida per principianti su come correre un chilometro senza fermarsi offre una panoramica completa sull’allenamento alla corsa. Copre l’importanza della preparazione mentale, la scelta dell’abbigliamento e delle calzature, la postura e la tecnica di corsa corrette. Include un piano di allenamento per principianti, consigli sul riscaldamento e il defaticamento, e tecniche di respirazione durante la corsa. Affronta anche la gestione della fatica e della resistenza mentale, i consigli nutrizionali, il monitoraggio del ritmo cardiaco e dell’andatura, e la prevenzione degli infortuni. Conclude con l’utilizzo di dispositivi e app per il monitoraggio delle prestazioni e consigli su come valutare i progressi e fissare obiettivi raggiungibili.
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Analizziamo nel dettaglio varie tecniche di corsa, da passo dritto a passo d’azione, valutandone impatto sul corpo, efficienza energetica, velocità e prevenzione degli infortuni. Fornisce consigli pratici per migliorare la tecnica, come lavorare sulla postura, incrementare la cadenza e consultare professionisti. L’obiettivo è sviluppare consapevolezza, mobilità e costanza nell’allenamento. Infine, si consiglia di monitorare i progressi e divertirsi lungo il percorso
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In quest’articolo Introdurremo un’analisi dettagliata dei benefici che l’utilizzo dei wickets può offrire ai corridori, basata su evidenze scientifiche e
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La mezza maratona è una delle distanze più amate e praticate dai runner di tutto il mondo. Si tratta di una gara
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Nel percorso di preparazione per una maratona, la fase di riduzione dell’allenamento, comunemente nota come tapering, rappresenta un momento cruciale.
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Nel vasto panorama dell’allenamento atletico, la sauna si distingue come un elemento intrigante, capace di influenzare positivamente le performance sportive.
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La corsa rappresenta una delle forme di esercizio più accessibili e popolari, ma cosa succede quando ci si trova ad
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Benvenuti in questo articolo dedicato agli esercizi per il bicipite femorale, un gruppo muscolare fondamentale per il benessere e le
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Le distensioni su panca inclinata con bilanciere rappresentano un pilastro fondamentale nell’arsenale di esercizi per uno sviluppo muscolare completo e
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L’allenamento delle spalle rappresenta un pilastro essenziale per chi aspira a una fisicità completa e bilanciata. In questo articolo, esploreremo
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Nel vasto panorama del fitness, la ricerca di metodologie innovative per allenare specifiche aree muscolari è cruciale per raggiungere risultati
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Benvenuti nell’universo dell’allenamento ultra, una disciplina che va oltre i limiti tradizionali della corsa. L’allenamento ultra, caratterizzato da distanze estese
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L’allenamento per una maratona è una sfida entusiasmante e impegnativa, richiedendo dedizione, disciplina e una pianificazione accurata. Nel contesto dell’ecosistema
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Correre una maratona può essere un’impresa scoraggiante. Eppure, ogni anno, milioni di persone partecipano alle maratone in tutto il mondo.
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Conoscete Under Armour? Probabilmente se praticate sport o lo avete praticato negli anni ’80, è probabile che le maglie Under
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L’acido lattico è uno dei temi più discussi nel mondo del running e delle corse podistiche. Molti corridori si chiedono
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Le dinamiche di corsa di Garmin rappresentano un insieme di metriche cruciali per i corridori. Questi dati includono cadenza, lunghezza
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